pierwsze bialko

[...] do wywaru, szkoda tylko, że mieli tylko jedno opakowanie, bo śmierdzi malizną %-) Do tego jeszcze zakupiłam kozieradkę %-) będe wkrótce uroczo pachniała %-) No i moje pierwsze "inne" zakupy, pierwszy raz kupiłam coś więcej niż białko i witaminy, jeszcze nie wiem, jak to się je %-) Dzieciaki tylko ciekawskie zaglądały do paczek %-) [...]

[...] że będzie ciężko w tym ciężarem, 12 kg na rękę, to stanowczo za dużo, jak na jedną, małą filonkę, od początku zastanawiałam się, jak ja wytrwam do końca #-P No,może przez pierwsze 7 serii to tych 30 wejść z obciążeniem wchodziłam "na raz" ale później musiałam dzielić po połowie bo mi kettbelki z rąk się niemal wślizgiwały :)) Swing był nawet [...]

Panowie muszę się Wam czymś pochwalić %-) Po pierwsze DZIEŃ DOBRY, sorrki za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. [...]

Po pierwsze dieta do podstawa a białko w prochu to tylko dodatek jako uzupełnienie diety jak np nie możesz zjeść po siłce. Skoro już podchodzisz do tego z takim naciskiem na finanse to dolicz jeszcze gaz który zużyjesz do podgrzania wody i ugotowania kuraka, ryżu czy np warzyw no i najważniejsze twój cenny czas który poświęcisz do zrobienia dania [...]

Moje Pierwsze Suple :) Dzisiaj doszły, tylko białko ale od czegoś trzeba zacząć :D I Energy za 0,01g :P http://img831.imageshack.us/img831/6923/img20130121001.jpg Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-21 15:42:53 Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-21 15:43:18

[...] Zrobiłem niestety tylko 3 i to trzecią to już naprawdę ledwo ledwo. Sam nie wiem czy bardziej wykańczał mnie palenie i brak sił w nogach czy brak tlenu.Chyba jednak to pierwsze. Wymyślony na prędce plan jest taki, żeby w poniedziałek, wtorek i czwartek wytrzymywać po jednym interwale więcej tak aby za tydzień zrobić 7. Ale co z tego będzie [...]

eeeeeeee To tak - po pierwsze co do suplementacji to Glutarol - spoko, zma - mogłeś wydac kasę na coś inneg ale niech będzie Następnie - musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce [...]

Za pierwsze miejsce dostałem to samo. Smutno mi tylko dlatego, bo będę musiał dziewczynie oddać białko, a już wspominałem jaka była moja reakcja na jego smak. Dzięki za wysyłkę.

[...] musisz DOBRZE zjeść nie dam Ci propozycji, to ma być normalny po treningowy jak w każdej innej porze ww + szybko wchłanialne białko a jajka? nie bardzo nie po treningu po pierwsze, 1 jajko to tylko 7 g białka po drugie, jest to białko raczej wolno wchłanialne, zjedz chude mięso/rybę, wypij odżywkę po trzecie, jajka to też tłuszcz, tłuszczy [...]

[...] zrobic, ale jak nie ma wyjscia to przynajmniej zobacz by nie meczyc tych samych grup miesni, bo masz trening troche pomieszany, a nie typowo dzielony. wez pod uwage, ze pierwsze tygodnie to jeszcze, ale nastepne dwa i w ogole osttanie dwa to po treningu silowym bedziesz zjechana totalnie. To bardzo intensywny trening, wlasciwie w stylu [...]

kcal] B T Ww I śniadanie: około 4 nad ranem 767.7 85,4 32,9 32,9 suma ----- ---- ---- ---- 2 puszki tuńczyka 300g 567 81.3 27 0 chleb pełnizianisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 łyżka oliwy 5g 41.2 0 4.6 0 pomidor 130g 37,7 1,3 0,6 6,7 WSZEDZIE CHLEB LADUJESZ(NA PIERWSZE SNIADANIE ZZROB SSOBIE MUSLI Z RODZYNAMI I ORZECHAMI ZJEDZ JEDNA PUCHE [...]

[...] to sportowcy jedza a nie zwykli ludzie,podniesc bialko i tluszcze (nie, od niego nie tyjesz),tertio nie sugerowac sie filmikami (ani Chodakowska) w kwestii cwiczen. To pierwsze ujecie na filmiku pokazuje swing kettlem - trzeba wiedziec jak zrobic. Najpierw musimy Ci przywrocic podstawowa sprawnosc i ruchomosc stawow w pelnym zakresie ruchu. [...]

[...] proponuje naprawde policzyc zapotrzebowanie ale nie trzymac sie tylko i wylacznie tego co wyjdzie.Obciac stopniowo 300kcal w dni treningowe.w nietrenigowe wegle rano i na pierwsze dwa posilki.potem bialko z warzywami.jak zaczniecie gubic balast bedzie dobrze.Ja sie przekonalem kilkakrotnie , ze obcinanie wegli do minimum w dni treningowe i [...]

[...] roznice w regeneracji pomiedzy pozadnym bialkiem a syfem, którym dal mnie jest olimp. ale mowie najlepiej to widac po krecie, i bcaa.przynajmniej ja sie o tym przekonalem. pierwsze 3lata silki jechalem głownie na olimpie, i sie dziwilem jak wogole bez koksu mozna cwiczyc skoro te suple g**** daja. teraz wiem czemu gowno dawaly. bo lipna firma

[...] wiec czy na noc moge oyebac zmixowane platki owsiane ze zmielonym siemieniem lnianym? czy tu koniecznie makaron/ryz? bo jak tak to nie bedzie latwe i smaczne zbytnio, bo to pierwsze mozna w jednym mixie wypic a wtedy na sniadanie co? wpc moze byc? w wiekszej ilosci czy normalnie jak na posilek? + do teto najlepiej oliwe/znowu [...]

[...] 1g tluszczy, i od 6tyg obcinac ww co tydzien az zejde do 2,5g, jednoczesnie troche zwiekszyc tluszcze ale nie wiecej jak 1,5g, bialko zostawic na 3,5g caly czas. i teraz pierwsze 5tyg chcialem krecic 2x w tyg HIIT w nietreningowe, a potem aero zacac od 4x35min, a skonczyc na 5x 50min. cel to glwonie dobra masa, i zeby nie poszlo na masie [...]

Wepchnac to ja bym i wepchnal 1.5 kilo tego miesa po 1200g dlugo jadlem i nie bylo dobrze. I tak organizm swoje funkcje ,zuzyta energie itp musi zamieniac w energie ,pierwsze co jesz i tak na to sie zamienia dopiero potem z tego bialka moze cos tam budowac a najlepiej w energie organizmowi zamienic wegle,czyli wegle musza byc przez caly dzien [...]

Dziękówa MisieXL, ale mam jeszcze jedną wątpliwość, jest to moje pierwsze masowe CC, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak to jest z białkiem, gdyż skoro mam najwięcej załadować węgli po treningu, czyli jak wleci z 200g tych węgli, to np. takie płatki owsiane mają 12g białka/100g, a że białko roślinne się wlicza, to wyszłoby mi naprawdę śladowe [...]

po pierwsze troche przesadzil gdyz jestes amatorem a nie kulturysta . 2.5g bialka to niech sobie on bierze a nie 16 latek . bialko licz bo jesli dostarczasz z dobrych zrodel pelnowartosciowe bialko to i z innych da rade bo aminokwasy sie usupelnia . co do martwego itp to sobie daj na spokoj na rok , to po prostu w obawie przed kregoslupem , bo [...]

[...] wrzucam 250g jogurtu naturalnego :) Konsystencja mieszaniny genialna :) aksamitna :) Polecam. Jest to spora dawka nieprawdziwych informacji. Nie będę rozbierał na czynniki pierwsze, skoncentruję się tylko na żurawinie - ona nie tylko że nie chroni nerek, ale może je obciążać bo jest obfitym źrodłem kwasu szczawiwowego, który wytrącać się będzie [...]